饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感晚上六点以后拒绝吃任何东西6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
跑步跑步是健身中最有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。
60°+运动减肚子方减肚子如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身营养品的成分更有效地被吸收。
减肚子赘肉：一丶控制饮食，运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服物为主.减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。
摇呼啦圈，这个虽然简单但是效果却是很好的。
怎么减掉肚子两边的赘肉，教你一套小肚子收腹操希望可以帮到你。